En af de største udfordringer med kosttilskud er ikke at vælge det rigtige produkt — det er at tage det regelmæssigt. Adfærdspsykologi viser at nye vaner nemmest etableres når de kobles til eksisterende rutiner, og når den handling der kræves er så enkel som mulig.
Dette princip er beskrevet af adfærdsforskeren BJ Fogg ved Stanford University og er velbeskrevet i akademisk litteratur om vanedannelse.
Hvad format betyder i praksis
Det handler ikke om at ét format er bedre end et andet. Det handler om hvad du realistisk gør hver morgen.
Kapsler
Passer til dem der allerede har en fast morgenrutine med vand og mad. Vbost tilbyder kapsler til bl.a. Vitamin D3 + K2, Vitamin D3 3,000 I.U., Buffered Vitamin C 500mg + Magnesium, Magnesium 4-fold complex, Omega 3 Max 35/25, Coenzyme Q10 200mg, Chondroitin 500mg, Iron + Vitamin C og L-Lysine.
Gummies
En enkelt handling uden forberedelse. Vbost's gummies er veganske og uden tilsat sukker — sortimentet inkluderer Multivitamin + Mineral Gummies, Magnesium + Zinc + B6 Gummies og Creatine Gummies.
Shots
10 ml direkte — ingen vand, ingen forberedelse. Vita Shield PLUS+ Shots indeholder vitamin C (250% NRV), D3 (400% NRV) og zink i ét dagligt shot.
Det praktiske spørgsmål
Spørg dig selv: Hvad laver du de første 10 minutter efter du står op — og hvad kan du realistisk koble et tilskud til? Det format du svarer med er det rigtige format for dig.
Det bedste kosttilskud er det du faktisk tager.
Kilder:
-
BJ Fogg — A behavior model for persuasive design (Stanford, 2009): https://dl.acm.org/doi/10.1145/1541948.1541999
-
BJ Fogg — Tiny Habits forskningsbaggrund: https://tinyhabits.com/research
-
Wilke-undersøgelse om danskernes kosttilskudsvaner (2020): https://forbrug.dk/media/56096/20200211-faktaark-koeb-af-kosttilskud-paa-nettet.pdf